A vida na zona rural tem ganhado destaque nos últimos anos como uma alternativa para quem busca qualidade de vida, contato com a natureza e uma rotina mais saudável. Dados e pesquisas reforçam os benefícios desse estilo de vida, que alia bem-estar físico e mental com sustentabilidade e tranquilidade.
A natureza como aliada da saúde mental e física
Pesquisas apontam que viver em áreas verdes pode reduzir os níveis de estresse em até 30%. Um estudo da Universidade de Exeter, no Reino Unido, demonstrou que pessoas que vivem próximas à natureza relatam índices mais altos de satisfação com a vida e menor prevalência de ansiedade e depressão. Além disso, a prática de atividades físicas ao ar livre, como caminhada e meditação, é mais frequente entre os moradores de zonas rurais.
Taiana, que optou por morar em uma propriedade rural, destaca como o contato diário com a natureza transformou sua rotina. “Acordo cedo, faço meditação ao ar livre e exercícios físicos sem a interferência da poluição das cidades. A tranquilidade daqui é incomparável”, afirma.
Cleide Brandão, psicóloga de Palmas (TO), reforça a importância desse contato com a natureza para a saúde mental. “Estar próximo à natureza reduz a carga de estresse do cotidiano e promove o equilíbrio emocional. Além disso, ambientes naturais ajudam a desconectar das pressões urbanas e a reconectar-se consigo mesmo, o que é essencial para uma mente saudável”, explica a especialista.
Alimentação saudável e sustentável
Outro benefício significativo é o o a alimentos frescos e orgânicos. Taiana relata que sua família mantém uma horta própria e consome verduras e frutas sem agrotóxicos. “Plantamos árvores frutíferas para o consumo da família e priorizamos uma alimentação saudável e sustentável”, explica.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o consumo de alimentos orgânicos pode reduzir em até 20% o risco de doenças crônicas, como hipertensão e diabetes. Além disso, a prática de cultivar o próprio alimento promove hábitos mais conscientes e contribui para a preservação ambiental.
Cleide Brandão destaca que a alimentação saudável é um dos pilares para manter a saúde mental em dia. “Alimentos frescos, livres de agrotóxicos, têm impacto direto no bem-estar físico e mental. Eles contribuem para uma maior disposição e equilíbrio emocional, fatores cruciais em uma vida mais saudável”, complementa.
Qualidade do ar e longevidade
Morar na zona rural também significa respirar um ar mais limpo, livre das partículas poluentes encontradas nas cidades. Um levantamento do Instituto de Saúde Global de Barcelona mostrou que áreas com baixos níveis de poluição do ar estão associadas a uma expectativa de vida até três anos maior.
Para Taiana, essa diferença é perceptível no dia a dia. “A água do lago é relaxante, e o ar puro traz uma sensação de energia renovada. Isso nos ajuda a manter o corpo e a mente saudáveis, com mais calma para enfrentar os desafios e, quem sabe, viver uma vida mais longa.”
Cleide reforça que a qualidade do ar impacta diretamente na qualidade do sono e no humor. “Respirar ar puro melhora a oxigenação do cérebro, favorecendo a concentração, o sono reparador e a sensação de bem-estar geral”, afirma a psicóloga.
Dados sobre a migração urbana-rural
Nos últimos anos, a busca por um estilo de vida mais tranquilo tem levado muitas pessoas a deixarem os centros urbanos. Segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), entre 2010 e 2020, houve um aumento de 15% no número de famílias que optaram por viver em áreas rurais. Entre as principais motivações estão a busca por qualidade de vida (43%), proximidade com a natureza (32%) e economia no custo de vida (25%).
A vida na zona rural é mais do que uma mudança de endereço; é uma escolha por saúde, tranquilidade e sustentabilidade. Para Taiana e muitos outros, a rotina longe da agitação das cidades representa uma forma de viver em harmonia com o corpo, a mente e o meio ambiente.
Seja pela possibilidade de cultivar alimentos saudáveis, respirar ar puro ou simplesmente desfrutar da paz proporcionada pela natureza, morar na zona rural é uma alternativa que vem conquistando cada vez mais adeptos. Cleide Brandão finaliza com uma reflexão: “Optar por um estilo de vida mais próximo à natureza é uma forma de cuidar da saúde integral, física e mental. É um convite para desacelerar e viver de forma mais plena e equilibrada.”
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